Goed zitten in je rolstoel: zo vermijd je pijn en drukwonden
Na een lange rit of een langdurig zitten in je rolstoel kunnen je schouders gespannen voelen, je rug stijf of, nog vervelender, voel je een tinteling in je zitvlak of heb je pijn. Een goed afgestelde rolstoel en juiste zithouding kunnen klachten en drukwonden voorkomen en je dagelijks functioneren vrijer houden. Waar let je op?
5 snelle vragen over je zithouding
Een optimale zithouding is afhankelijk van meerdere factoren, zoals jouw lichamelijke mogelijkheden, zelfstandigheid en activiteiten. Maar deze 5 vragen geven je al snel een idee of je rolstoel je zithouding voldoende ondersteunt:
- Sluit de zitbreedte van je rolstoel mooi aan bij je heupbreedte – of heb je te veel of te weinig ruimte?
- Zit je comfortabel met je billen volledig naar achteren en met je rug tegen de rugleuning?
- Voelt je zitkussen comfortabel en stabiel? Voel je niet te veel druk op je billen of benen?
- Rusten je volledige bovenbenen op het zitkussen?
- Geven je voetplaten, rug- en armleuningen voldoende ondersteuning en belemmeren ze je niet bij je activiteiten?
Is het antwoord op een of meerdere vragen ‘nee’ of twijfel je? Of heb je toch pijn of merk je dat je snel vermoeid bent? Dan doe je er goed aan je zithouding te laten controleren door een Vigo-expert. Kleine aanpassingen aan je rolstoel en zithouding kunnen een enorm verschil maken.
Wat als je verkeerd zit in je rolstoel?
Verkeerd zitten leidt niet altijd meteen tot gezondheidsproblemen of pijn, maar op langere termijn kan je bijvoorbeeld drukwonden, doorzit- of doorligwonden (decubitis) krijgen of kan je wervelkolom of bekken vervormen.
Bovendien moet je veel meer moeite doen: je corrigeert (on)bewust continu je zithouding of rijden vraagt meer kracht dan nodig. Zit je goed, dan kost het een stuk minder energie om met je rolstoel te rijden.
Ook belangrijk: je rijtechniek
Als de beweging soepel voelt, kom je met minimale inspanning precies waar je wilt zijn. Met een paar kleine aanpassingen of slimme gewoontes merk je dat je vlotter rijdt – zonder je lichaam extra te belasten.
Vaak onderschat: een goed zitkussen
Een goed zitkussen is geen accessoire of overbodige luxe. Het heeft een directe impact op je comfort én het is je eerste verdedigingslinie tegen pijnlijke drukwonden.
Studies tonen dat ook aan. Kussens met een drukverdelende structuur, gel-foam of luchtcellen maken een groot verschil in drukpieken.
In de kijker: het nut van een antidecubitiskussen
Zit je dagelijks lange tijd in je rolstoel, dan zal je baat hebben bij een antidecubitiskussen. Dat is een speciaal kussen dat helpt om doorzit- of doorligwonden te vermijden én om comfortabeler te zitten.
Zo’n kussen verdeelt de druk gelijkmatig over je zitvlak en voorkomt dat het gewicht te veel op één punt rust, bijvoorbeeld op je zitknobbels. Dat bevordert de doorbloeding en verkleint de kans op drukplekken (decubitus). Daarnaast zorgt het ademende, vochtopnemende materiaal ervoor dat je huid gezond blijft.
Er bestaan grofweg twee soorten kussens:
- Preventieve kussens, die bedoeld zijn om drukplekken te voorkomen.
- Therapeutische kussens, die gebruikt worden als er al een wond aanwezig is.
Zoek je een antidecubitiskussen dat bij jou past? Neem gerust contact op. Dan helpen we het meest geschikte kussen voor jou te vinden.
Heb je zelf een rolstoelvriendelijke tip?
Wat helpt jou om pijnvrij te zitten? Deel je ervaring op social media met de hashtag #Vigotip of via connect@vigogroup.eu. Jouw tips kunnen anderen inspireren!
Deel het artikel